Biotine & B-complex : leur rôle essentiel dans la santé capillaire
Les vitamines du groupe B jouent un rôle fondamental dans le métabolisme cellulaire. Parmi elles, la biotine (vitamine B8) est connue comme “vitamine du cheveu” pour son implication directe dans la synthèse de la kératine. Mais elle agit en synergie avec les autres vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), formant ce qu’on appelle le B-complex.
Ensemble, elles contribuent à l’énergie, au renouvellement cellulaire et à la résistance de la fibre capillaire. Une carence dans ce groupe de vitamines peut fragiliser les cheveux et accentuer une chute réactionnelle.
Qu’est-ce que la biotine ?
La biotine est une vitamine hydrosoluble du groupe B. Elle participe à de nombreuses réactions enzymatiques impliquées dans le métabolisme des protéines, lipides et glucides.
Pour les cheveux, son rôle est central car elle :
- Contribue à la synthèse de la kératine.
- Participe à la croissance et au renouvellement cellulaire.
- Aide à maintenir des cheveux résistants et brillants.
Qu’est-ce que le B-complex ?
Le B-complex regroupe huit vitamines hydrosolubles : B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B8 (biotine), B9 (acide folique) et B12 (cobalamine).
Elles interviennent dans :
- La production d’énergie cellulaire.
- La synthèse des acides aminés et protéines, dont la kératine.
- Le métabolisme des lipides, essentiels pour la brillance et la souplesse du cheveu.
La biotine (vitamine B8), star du cheveu
La biotine est la vitamine la plus connue pour la santé capillaire. Elle :
- Participe à la synthèse de la kératine.
- Contribue au maintien d’une chevelure normale.
- Aide à renforcer les cheveux et à limiter leur casse.
Un déficit, même relatif, peut se traduire par des cheveux ternes, cassants et une chute accentuée.
Les autres vitamines B et leurs rôles capillaires
Vitamine B5 (acide pantothénique)
Favorise la production d’énergie cellulaire et soutient le renouvellement des tissus. Contribue à l’hydratation du cuir chevelu.
Vitamine B6 (pyridoxine)
Intervient dans le métabolisme des protéines et la synthèse des acides aminés soufrés, essentiels à la kératine.
Vitamine B9 (acide folique)
Participe à la division cellulaire et à la régénération des tissus, indispensables à la repousse.
Vitamine B12 (cobalamine)
Joue un rôle dans la formation des globules rouges, favorisant l’oxygénation du cuir chevelu et des follicules.
Carence en B-complex et chute de cheveux
Une carence en vitamines B peut entraîner :
- Fatigue chronique et perte d’énergie.
- Ongles fragiles et cheveux cassants.
- Chute réactionnelle diffuse.
Les périodes de stress, les régimes déséquilibrés ou certaines conditions de santé peuvent augmenter les besoins en vitamines B.
Sources naturelles de biotine et de vitamines B
- Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots.
- Céréales complètes.
- Fruits à coque (amandes, noix, noisettes).
- Œufs et produits laitiers.
- Viande, poisson, abats.
Même avec une alimentation équilibrée, certaines situations (grossesse, post-partum, stress prolongé) justifient un apport complémentaire.
Biotine & B-complex en cure complète
Les vitamines du groupe B fonctionnent en synergie. Prendre uniquement de la biotine n’est pas toujours suffisant : l’efficacité est renforcée lorsqu’elle est associée aux autres vitamines B.
La Cure Glia 90 jours associe la biotine et d’autres vitamines du groupe B à des minéraux clés et au Moringa Oleifera. Cette approche complète soutient la repousse sur 90 jours, en respectant le cycle naturel du cheveu.
Témoignages et retours
Les utilisatrices qui intègrent une cure contenant la biotine et le B-complex rapportent souvent :
- Des cheveux plus résistants.
- Une réduction de la chute au fil des semaines.
- Une amélioration visible de la brillance et de la densité.
La biotine et les vitamines du groupe B sont indispensables au maintien d’une chevelure forte et résistante. Leur action combinée sur le métabolisme énergétique, la synthèse des protéines et la division cellulaire en fait des nutriments essentiels pour accompagner la chute réactionnelle.
Les Cures Glia intègrent ces vitamines dans une formule complète, associée au Moringa et à d’autres minéraux et vitamines, afin d’accompagner la repousse sur la durée.
FAQ – Biotine & B-complex
Non, elle contribue au maintien d’une chevelure normale, mais doit être associée à d’autres nutriments pour une action globale.
En moyenne 2 à 3 mois, le temps que le cycle capillaire se renouvelle.
Oui, c’est une vitamine hydrosoluble : l’excédent est éliminé par l’organisme. Il faut simplement respecter les doses recommandées.
Parce qu’elles fonctionnent en synergie et offrent une action complète sur la santé capillaire.
